| Тип поддержки | Где получить |
| Психологическая | Телефоны доверия, психологические центры, частные специалисты |
| Материальная | Социальные службы, благотворительные организации |
| Профессиональная | Карьерные консультанты, центры занятости |
| Социальная | Группы поддержки, общественные организации |
- Признайте необходимость в поддержке
- Определите, какой именно вид помощи вам нужен
- Составьте список возможных источников помощи
- Четко сформулируйте свою просьбу
- Обратитесь к выбранным ресурсам
- Общероссийский телефон доверия: 8-800-2000-122
- Кризисная психологическая помощь: 8-800-333-44-34
- Поддержка при депрессиях: 8-800-200-89-11
- Помощь в сложных жизненных ситуациях: 8-800-100-01-91
| Психологическая помощь | www.b17.ru, www.psy.su |
| Социальная поддержка | www.помощьрядом.рф |
| Профессиональная помощь | www.trudvsem.ru |
- Соблюдайте режим дня и питания
- Практикуйте дыхательные упражнения
- Ограничьте поток негативной информации
- Фиксируйте небольшие достижения
- Выделяйте время для отдыха
| Симптом | Рекомендуемое действие |
| Постоянная тревога | Обратиться к психологу |
| Мысли о самоубийстве | Немедленно позвонить в службу доверия |
| Длительная бессонница | Консультация врача |
- Проявите внимание и выслушайте без осуждения
- Предложите конкретные виды помощи
- Помогите найти профессиональную поддержку
- Регулярно интересуйтесь состоянием человека
- Позаботьтесь о своих ресурсах, помогая другим
В трудные времена поддержка становится не просто полезной, а жизненно необходимой. Современное общество предлагает множество ресурсов для получения помощи - от профессиональных психологических служб до социальных программ. Важно помнить, что просить о помощи - это проявление силы, а не слабости. Своевременное обращение за поддержкой может стать решающим шагом к преодолению кризиса.
